Şiddetin sadece fiziksel olduğuna mı inanıyordunuz?

Şiddet denince akla fiziksel şiddet geliyor fakat şiddetin birçok çeşidi mevcut. Her zaman gözle görülür yaralar bırakmayan, insanın ruhunda derin izler bırakan bir şiddet çeşidinden bahsedeceğim; duygusal (psikolojik) şiddet…

Duygusal şiddet kadın, erkek, evli, bekâr fark etmeksizin rastlanılan bir durumdur. İlişkide bir tarafın diğer tarafa uyguladığı küçümseme, küçük düşürme, tehdit etme, zorlama, korkularını ya da zaaflarını kullanma, suçlu hissettirme ve manipüle etme gibi kontrolü altına alma durumu olarak tanımlanıyor.
Bu tarz ilişkiler yaşayan insanlar çoğunlukla fiziksel olarak zarar görmedikleri için şiddet gördüklerinin ya farkında olmuyorlar ya da bunu kabul etmiyorlar. Hepimizin bildiği, “beni sevdiği için yapıyor” sözü, bu tür durumlar için çok söylenir. Oysa duygusal şiddet kişilerin ruh sağlığına zarar vermekte, depresyona, güven eksikliğine ve insanların kendilerini sevmemeye başlamalarına sebep olmaktadır. Psikolojik şiddet, başta evde olmak üzere, iş yerinde, sosyal medyada veya toplum içerisinde de görülebilir.
Peki, duygusal (psikolojik) şiddet gördüğünüzü nasıl anlayabilirsiniz?

• Yapabileceklerinizi, yeteneklerinizi ve hayallerinizi küçümser ve dikkate almazlar.
• Sürekli sizi diğer insanların yanında utandırırlar.
• Yaptığınız her şeyi eleştirir ve sizi hiçbir şeyi doğru yapamayacağınıza inandırmaya çalışırlar.
• Size ya da sizin üzerinizden kırıcı, hoş olmayan şakalar yapar, eğer ciddiye alırsanız fazla alıngan olmakla ya da şakadan anlamamakla suçlarlar.
• Yaptığınız her hareketi ve söylediğiniz her sözü kontrol altında tutmaya çalışırlar.
• Boyunuz, kilonuz, saçınız, kısacası dış görünüşünüzle dalga geçerek kendinize olan güveninizi ve saygınızı yitirmenize neden olurlar.
• Sürekli küfür ederek sizi sindirmeye, baskılamaya ve korkutmaya çalışırlar.
• Kendi davranışlarının ve yaşanan her şeyin sorumlusu olarak sizi gösterir ve kendinizi suçlu hissetmenize neden olmaya çalışırlar.
• Size sorunlu ya da deli muamelesi yapar ve size de kendinizi öyle olduğunuzu hissettirmeye çalışırlar.
• Sizi yok sayar, istediklerini elde edemediklerinde küser, darılır ve sizinle konuşmayarak sizi cezalandırmaya çalışırlar.
Eğer, bu davranışlara maruz bırakılıyorsanız; psikolojik şiddet görüyorsunuz demektir. Psikolojik şiddetin vücudunuzda da etkileri görülür. Bunlar;

• Uyku bozuklukları
• Yeme bozuklukları
• Stres, anksiyete
• Hipertansiyon
• Depresyon

Peki, psikolojik (duygusal) şiddeti önlemek için neler yapabiliriz?
Duygusal şiddet gören kişi çoğunlukla kendisini suçladığı için iyileşme süreci de uzun olabiliyor. İyileşme süreci için atılması gereken ilk adım bu ilişkinin farkına varmak ve bir an önce uzaklaşmak. Gerektiği noktada destek almaktan da kaçınılmamalı. Duygusal şiddeti önlemek için ise bu tavsiyeleri aklınızda bulundurun:

• Sizi seven kişi, sizi ağlatmaz.
• Size bağıran bir kişiyi ve herhangi bir öfke göstergesini asla kabul etmeyin ve kesinlikle normalleştirmeyin.
• Hakaretlere, sözlü saldırılara veya aşağılamalara izin vermeyin.
• Sizin fikriniz de herkesin fikri kadar değerlidir. Bunu unutmayın.
• Kimse sizin sahibiniz değildir.
• Hiçbir şiddet davranışını savunmayın.
• Her zaman affedici olmayın.

Şiddetin her türlüsüne karşı olduğumuzu bir kez daha belirterek, şiddete maruz kalmadığımız günlere. Unutmayın; biz birlikte güçlüyüz…